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解毒
痩せたいわけでもないし、便秘をしているわけでもありませんが、健康的なダイエットや、便秘、冷え性などには前々から大変興味があります。
よく行く整骨院に解毒バイブルという本があって最近読みふけっています。現代人はストレスや食生活の変化によって、体内に毒がたまっていると。主には便秘や腸内環境の悪化が原因だそうです。
私は便秘ではありませんが、家族からおならが臭いとクレームをちょうだいしていて、腸内環境に問題があるのでは、、?
というわけで解毒に挑戦したいと思います。
腸の中が元気でないと、ガスがたまりやすく、おならも臭いそうです。そういえばおならはもちろんのこと、ランニング中の腹痛には以前から悩まされていました。ガスがたまると腹痛になるそうですね。となるとこれはいけるかもしれませんよ!
便秘対策といえばなんといっても食物繊維です。しかし、食物繊維には水溶性と不溶性があってそれぞれ役割が少々違います。知らなかったー。
不溶性の食物繊維(野菜など)は主に便の量をふやしたり、運搬能力を高めたりしますが、水溶性の食物繊維(フルーツや海草など)は腸にバリヤーをしたり、絨毛の動きをよくしたり、つまり腸を健康にする働きがあります。(自己解釈)というわけで、これからしばらくは果物と海草をしっかり摂取してみたいと思います。3週間後くらいがたのしみですね。
断食もいいらしいです。なんでも週に1日のプチ断食がおすすめだとか。何も体内に入れないと、かえって毒が出やすいんだそうです。しかも、客観的に自分を見ることができるようになってストレスもスゥ〜と消えるとか。来週あたり挑戦してみましょう。
腸内環境を整えて、つるりんウンコ、無臭おなら、ランニング中痛くならないおなかをめざしてしばらくがんばりまっす。
posted by: イチロウ | 読雑誌感想 | 21:53 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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